夏休みは子どもの飲み物がすぐなくなる！家での水分補給をラクにする方法

夏休み。

学校がある日は昼間ほとんど家にいなかった子どもたちが、朝から家にいます。

すると増えるのが、

「お水飲みたい！」
「喉乾いた！」
「お茶なくなったー！」

という飲み物の出番。

さらに、

公園へ行くなら水筒。

習い事へ行くなら水筒。

学童へ行く日も水筒。

夏は熱中症対策のためにもこまめな水分補給を心がけたい一方で、

毎日その飲み物を準備する側はなかなか大変です。

今回は、夏休みに増えがちな子どもの水分補給と、家庭で飲み物を準備する負担を減らす工夫について紹介します。

夏休みはなぜ飲み物の消費が増える？

夏休みになると、単純に子どもが家庭で過ごす時間が長くなります。

学校がある時期なら、昼間の水分補給は学校で行います。

ところが夏休みは、

• 朝食
• 午前中
• 昼食
• 午後
• 外遊び前後
• 入浴前後

など、一日の水分補給を家庭で準備する日が増えます。

家族全体で考えると、夏の飲み物消費量が一気に増えることもあるでしょう。

「喉が渇いた」と言う前からこまめに

熱中症対策では、強い喉の渇きを感じるまで我慢するのではなく、こまめに水分をとることが大切です。

特に子どもは遊びに夢中になると、水分補給を忘れてしまうことがあります。

夏休み中も、

• 起きたあと
• 食事のとき
• 外へ出る前
• 遊びの休憩中
• 帰宅したあと
• お風呂の前後

など、生活の区切りに合わせて水分補給する習慣を作るとよいでしょう。

家にいるから熱中症は大丈夫、ではない

夏休み中は、

「今日は外出しないから熱中症は大丈夫」

と思ってしまうかもしれません。

しかし、熱中症は屋外だけで起こるものではありません。

室内でも気温や湿度などの条件によって熱中症になる可能性があります。

水分補給だけでなく、エアコンなどを適切に使用して室温を調整しましょう。

夏休みの親は「飲み物係」になりがち

子どもが小さいうちは、自分で飲み物を準備できないこともあります。

朝から、

「お水！」

少ししたら、

「またお水！」

外から帰って、

「喉乾いたー！」

そのたびに大人が冷蔵庫から飲み物を出してコップへ入れる。

一回一回は小さな作業ですが、一日何度も繰り返すと意外と負担になります。

麦茶を作っても作ってもなくなる問題

夏の家庭用飲料として麦茶を作っている家庭も多いでしょう。

しかし家族みんなが飲むと、

朝作ったのに、もうない。

なんてこともあります。

また作る。

冷ます。

冷蔵庫へ入れる。

容器を洗う。

翌日また作る。

毎日のことになると、飲み物作りも立派な家事です。

ペットボトルなら簡単だけど消費も早い

「作るのが大変ならペットボトルにしよう」

という方法もあります。

開ければすぐ飲めるので便利です。

ただし、夏休みに家族みんなで飲めば、ペットボトルもどんどんなくなります。

箱買いすれば、

• 重い
• 保管場所が必要
• 冷蔵庫のスペースを使う
• 空容器が増える

という別の悩みが出てきます。

家で飲むものと外へ持っていくものを分けよう

夏休みの飲み物管理を少しラクにするなら、

「家で飲むもの」と「持ち歩くもの」を分けて考える

方法があります。

家では水やお茶などをすぐ飲める状態にしておく。

外遊びや習い事などへ出掛けるときには水筒を準備する。

すべてをペットボトル飲料だけでまかなおうとせず、用途によって使い分けると管理しやすくなります。

家でもマイボトルを使う方法

兄弟姉妹がいる家庭なら、家の中でも一人ずつ水筒やボトルを用意する方法があります。

朝に飲み物を入れて、

「今日はこれを自分で飲もうね」

としておけば、そのたびに大人がコップへ用意する回数を減らせることがあります。

ただし、長時間入れっぱなしにする場合には、水筒の取扱説明書や飲み物の種類、衛生面にも注意してください。

子ども自身が水分補給できる環境を作る

年齢や発達に応じて、

「飲ませてもらう」から「自分で飲む」

へ少しずつ移行していく方法もあります。

例えば、

• 自分のコップを決める
• 手の届く場所に水筒を置く
• 食事のときに自分で飲む
• 遊びの休憩で飲む習慣を作る

などです。

ただし、小さな子どもは大人が水分補給できているか確認しましょう。

「飲んだ？」だけでなく一緒に飲む

子どもへ何度も、

「水飲んだ？」
「ちゃんと飲みなさい！」

と言うのも疲れてしまいますよね。

そんなときは、

「休憩しよう。みんなでお水飲もう」

と家族の休憩時間にする方法もあります。

大人自身の水分補給にもなります。

夏休みの「水筒何本作るの問題」

夏休みだからといって、毎日家にいるとは限りません。

学童。

習い事。

スポーツ。

公園。

家族のお出かけ。

予定によっては朝から何本もの水筒を準備することになります。

兄弟姉妹がいれば、

「今日はこっちが学童で、こっちは習い事だから……」

と飲み物の準備だけでも一仕事です。

夏休みは朝から水をたくさん使う

家族分の水筒を準備すると、朝からかなりの量の水を使うことがあります。

さらに、

• 起床後に飲む
• 朝食で飲む
• 水筒へ入れる
• 家に残る家族も飲む

となれば、

「冷蔵庫に入れておいた水が朝だけでなくなった」

ということもあるでしょう。

家族がよく水を飲むならウォーターサーバーも選択肢

夏休み中、

「水を買ってもすぐなくなる」
「冷たい水を何度も用意するのが大変」
「毎朝水筒を何本も作る」

という家庭なら、ウォーターサーバーを利用する方法もあります。

冷水をすぐ使えるタイプなら、

• 起床後
• 食事中
• 家での水分補給
• 外遊び前後
• 水筒の準備
• 入浴後

など、夏休み中のさまざまな場面で使えます。

▶ ウォーターサーバーをチェックしてみる

冷蔵庫を何度も開けなくて済むメリットも

子どもが飲み物を飲むたびに冷蔵庫を開ける家庭もあります。

夏休みで家にいる時間が長くなると、その回数も増えがちです。

ウォーターサーバーから冷水を利用できれば、飲み水を取り出すために毎回冷蔵庫を開ける必要がなくなります。

冷蔵庫のドアポケットを大きな水のボトルで占領しなくて済む場合もあります。

小さな子どもがいる家庭は安全機能を確認

「自分でお水を飲めるなら便利！」

と思いますが、ここは注意が必要です。

ウォーターサーバーには温水機能を備えた製品もあります。

小さな子どもが誤って操作すると、やけどにつながる可能性があります。

導入する場合には、

• チャイルドロック
• 温水の操作方法
• 子どもの手が届く範囲
• 本体の安定性

などを確認しましょう。

子どもだけで自由に使わせてよいかは、年齢や発達、製品の安全機能を考えて判断してください。

「自分で飲める」と「水分補給できている」は別

自分で水を入れられるようになったからといって、必要な水分をきちんととれるとは限りません。

遊びやゲームに夢中になれば、何時間も飲むのを忘れることもあります。

特に暑い日は、大人が様子を確認し、

「そろそろ休憩しよう」

と声をかけることも大切です。

夏休みの宿題中にも水分補給

意外と忘れやすいのが、室内で宿題や勉強をしている時間です。

身体を動かしていないと、

「汗をかいていないから飲まなくていい」

と思ってしまうことがあります。

室内でも暑い環境では熱中症になる可能性があります。

適切に冷房を使用し、勉強の休憩と一緒に水分をとる習慣を作りましょう。

ゲーム・動画に夢中なときも休憩を

夏休みになるとゲームや動画を見る時間が増える子もいるでしょう。

夢中になっていると、水分補給だけでなくトイレや休憩まで忘れてしまうことがあります。

一定時間ごとに休憩する家庭ルールを作り、そのタイミングで水分補給する方法もあります。

外から帰ったらまず涼しい場所へ

公園や習い事などから帰ったら、涼しい室内で身体を休ませましょう。

水分補給だけでなく、

• 汗をかいた服を着替える
• 身体を冷やす
• エアコンなどを適切に使う
• しばらく休む

ことも大切です。

夏休みだからジュース飲み放題、には注意

子どもが家にいると、

「ジュース！」
「またジュース！」

となることもあります。

ジュースにも水分は含まれていますが、糖分を含むものも多くあります。

普段の水分補給は水やお茶などを基本にして、ジュースは嗜好飲料として楽しむなど、家庭でルールを決めておくとよいでしょう。

ウォーターサーバーを導入する前に確認したいこと

夏休みの水分補給に便利だからといって、すべての家庭にウォーターサーバーが向いているわけではありません。

申し込む前に、

• 月額費用
• 水代
• 電気代
• 設置スペース
• 水の注文ノルマの有無
• ボトル交換方法
• 契約期間
• 解約条件
• チャイルドロックなどの安全機能

を確認しましょう。

家族の人数や水の使用量によって、使いやすさやコストの感じ方も変わります。

夏休みだけ使いたい場合は契約条件にも注意

「夏だけ水をたくさん使うから、夏休みだけウォーターサーバーを使おうかな」

と考える人もいるかもしれません。

しかし、ウォーターサーバーには最低利用期間が設定されていたり、短期間で解約すると費用が発生したりするサービスもあります。

夏だけ使うつもりなら、契約期間や解約条件を必ず確認してください。

家庭に合う「飲み物システム」を作ろう

夏休みの水分補給をラクにする方法は、ウォーターサーバーだけではありません。

例えば、

• 麦茶を作る
• 水道水を利用する
• 浄水器を使う
• ペットボトルをまとめ買いする
• ウォーターサーバーを使う
• 家用のマイボトルを用意する

などがあります。

大切なのは、

家族が水分補給しやすく、準備する人にも負担が大きすぎない方法

を選ぶことです。

水をたくさん用意すれば熱中症にならないわけではない

家庭にたくさん水があっても、熱中症対策が完了するわけではありません。

暑い日は、

• エアコンなどを適切に使用する
• 危険な時間帯の外出を避ける
• 暑さ指数（WBGT）を確認する
• 外遊び中は休憩する
• こまめに水分をとる
• 大量に汗をかく場合には塩分補給も考える

などを組み合わせましょう。

まとめ｜夏休みは「水分補給を準備する人」の負担も減らそう

夏休みは子どもが家庭で過ごす時間が増えます。

その分、

家庭で準備する飲み物の量も増えます。

水分補給は熱中症対策として大切ですが、

毎日何度も飲み物を作り、冷やし、水筒を準備する人に負担が集中してしまうと続けるのも大変です。

だからこそ、

• 生活の区切りで水分補給する
• 子どもが自分で飲める仕組みを作る
• 家用と外出用の飲み物を分ける
• 家庭に合った水の準備方法を選ぶ

など、夏休み全体の仕組みを整えてみましょう。

ペットボトル。

麦茶。

浄水器。

ウォーターサーバー。

家庭によって正解は違います。

子どもが無理なく水分補給できて、準備する大人もラク。

そんな方法を見つけられると、長い夏休みの飲み物管理も少しラクになりますよ。

よくある質問（FAQ）

Q. 夏休み中、子どもにはどのくらいの頻度で水分補給させればいいですか？

必要な量や頻度は年齢、体格、活動量、食事、気温などによって異なります。喉の渇きだけに頼らず、起床後や食事、外遊びの前後など生活の区切りでこまめに飲む習慣を作りましょう。

Q. 家の中なら水分補給をあまり気にしなくても大丈夫ですか？

室内でも暑さや湿度などの条件によって熱中症になることがあります。エアコンなどを適切に使用しながら、水分補給も行いましょう。

Q. 子どもにウォーターサーバーを自由に使わせてもいいですか？

年齢や発達、製品の安全機能によって判断します。特に温水機能によるやけどに注意し、チャイルドロックなどを確認してください。

Q. 夏休みだけウォーターサーバーを契約できますか？

サービスによって契約条件が異なります。最低利用期間や短期解約時の費用が設定されている場合もあるため、申し込み前に確認しましょう。

Q. 夏休みはジュースで水分補給してもいいですか？

ジュースにも水分は含まれますが、糖分を含む商品も多いため、普段の水分補給とは分けて考えるとよいでしょう。水やお茶などを日常的な水分補給に利用し、ジュースは嗜好飲料として楽しむ方法があります。