在宅避難とは？避難所に行かず自宅で過ごすための条件と必要な備えを解説

大きな地震や台風が起きたら、

「とにかく避難所へ行かなければ」

と思っていませんか？

実は、災害時の「避難」は、必ずしも避難所へ行くことだけを意味するわけではありません。

自宅に倒壊や浸水などの危険がなく、安全に生活できる場合には、

「在宅避難」

という選択肢があります。

一方で、自宅に危険があるのに、

「避難所は大変そうだから家にいよう」

と無理にとどまるのは危険です。

在宅避難で最も大切なのは、

自宅が安全であること。

この記事では、在宅避難とは何か、どのような場合にできるのか、自宅で避難生活を送るために何を準備しておけばよいのかを解説します。

在宅避難とは？

在宅避難とは、災害が起きた時に自宅で安全を確保できる場合、自宅にとどまって避難生活を送ることです。

「避難」という言葉には、

危険な場所から安全を確保する

という意味があります。

そのため、自宅が安全であれば、必ずしも避難所へ移動する必要があるとは限りません。

在宅避難と「何もしない」は違う

在宅避難というと、

「いつも通り家にいればいいんだ」

と思ってしまうかもしれません。

しかし、在宅避難は単に家から出ないという意味ではありません。

災害によって、

• 停電
• 断水
• ガス停止
• 通信障害
• 物流の停止

などが起きた状態で、自宅で生活する可能性があります。

ライフラインが止まっても一定期間生活できる準備

が必要です。

在宅避難できるかは「家が安全か」が大前提

在宅避難を選ぶ前に、まず自宅と周囲の安全を確認します。

例えば、

• 建物に大きな損傷がないか
• 倒壊の危険がないか
• 火災の危険がないか
• 浸水の危険がないか
• 土砂災害の危険がないか
• 津波の危険がないか

などです。

危険がある場合には、在宅避難にこだわらず安全な場所へ避難しましょう。

津波の危険がある時は在宅避難より命を守る避難を

津波の危険がある地域では、

「家に備蓄がたくさんあるから」

という理由で自宅にとどまってはいけません。

強い揺れや長い揺れを感じた場合や、津波警報などが発表された場合には、地域の避難計画などに従い、高台や津波に対応した指定緊急避難場所などへ速やかに避難します。

備蓄より命が最優先です。

洪水の危険がある場合もハザードマップを確認

大雨や台風では、自宅が洪水や内水氾濫などの危険区域に入っていないか確認します。

同じ地域でも、

• 想定される浸水の深さ
• 建物の階数
• 建物の構造
• 河川との位置関係

などによって必要な行動は変わります。

ハザードマップや自治体の避難情報を確認し、安全を判断しましょう。

土砂災害の危険がある場所では早めの避難を

崖や山の近くなど、土砂災害の危険がある地域では注意が必要です。

土砂災害は発生してから安全な場所へ移動することが難しい場合があります。

自宅が土砂災害警戒区域などに入っている場合には、自治体からの避難情報や気象情報を確認し、必要に応じて早めに避難しましょう。

地震後は建物の状態を確認する

地震後、見た目では家が残っていても、安全に住み続けられるとは限りません。

建物に大きな損傷が見られる場合や、安全性を判断できない場合には、無理に建物内へとどまらないようにしましょう。

自治体などによる応急危険度判定が行われる場合には、その結果や行政からの案内も確認します。

在宅避難のメリットは？

自宅が安全な場合、在宅避難にはいくつかのメリットがあります。

例えば、

• 普段の生活空間で過ごせる
• プライバシーを確保しやすい
• 普段使っている生活用品を使える
• 子どもが慣れた環境で過ごせる
• 家庭に備蓄した食品を使える

などです。

ただし、これらはあくまで自宅が安全であることが前提です。

避難所の混雑を避けることだけを目的にしない

「避難所が混みそうだから絶対に家にいる」

と決めてしまうのは危険です。

在宅避難をするかどうかは、避難所の快適さではなく、

その場所で命の安全を確保できるか

で判断します。

在宅避難では水の備蓄が重要

自宅にとどまれても、断水する可能性があります。

家庭で備える飲料水・調理用水の目安として、1人1日約3Lが一つの目安です。

例えば4人家族なら、

• 1日：約12L
• 3日：約36L
• 7日：約84L

となります。

水は重いため、一度にすべて購入するのではなく、少しずつ備蓄を増やしていく方法もあります。

食料は最低3日分、できれば1週間程度を意識

災害によって物流が止まると、スーパーやコンビニへすぐ食品が補充されるとは限りません。

家庭では最低3日分、できれば1週間程度を目安に、家族が食べられる食品を備えておきましょう。

非常食だけでそろえる必要はありません。

普段食べている食品を少し多めに買い、

食べた分だけ買い足す「ローリングストック」

も活用できます。

在宅避難では「食べられる食品」を備える

非常食をたくさん購入しても、家族が食べられなければ十分な備えとはいえません。

特に、

• 乳幼児
• 高齢者
• 食物アレルギーがある人
• 食事制限がある人
• 噛む・飲み込むことに配慮が必要な人

がいる家庭では、個別の備えが必要です。

普段安全に食べているものを中心に備蓄しましょう。

停電しても食べられる食品を用意する

停電すると、

• 電子レンジ
• IH調理器
• 電気ケトル

などが使えなくなる可能性があります。

そのため、

• そのまま食べられる食品
• 加熱しなくても食べられる食品
• 少ない水で準備できる食品

も備えておきましょう。

カセットコンロがあると調理の幅が広がる

安全に使用できる環境であれば、カセットコンロは停電やガス停止時の調理に役立ちます。

お湯を沸かしたり、食品を温めたりできるため、食事の選択肢を増やせます。

本体だけではなく、対応するカセットボンベも一緒に準備し、普段から安全な使い方を確認しておきましょう。

在宅避難で忘れやすいのがトイレ

食料や水を準備していても、

「トイレは家にあるから大丈夫」

と思ってしまいがちです。

しかし、断水したり排水設備が被害を受けたりすると、自宅の便器があっても通常どおり使えない可能性があります。

そのため、

携帯トイレなどを家庭でも備蓄しておくことが重要です。

水があっても勝手にトイレを流さない

断水時に浴槽の水などを便器へ流せばよいと思うかもしれません。

しかし、地震などで下水道や建物の排水設備が損傷している場合には、水があっても排水できないことがあります。

災害後は自治体や建物管理者などの情報を確認し、排水設備の安全が分からない状態でむやみに水を流さないようにしましょう。

停電対策も必要

在宅避難では夜間の照明や情報収集のため、停電への備えも必要です。

例えば、

• 懐中電灯
• ランタン
• 予備電池
• モバイルバッテリー

などを準備します。

暗い中でもすぐ取り出せる場所へ置いておきましょう。

冷蔵庫・冷凍庫の食品も活用できる

停電が発生しても、冷蔵庫や冷凍庫の食品をすぐすべて捨てる必要があるとは限りません。

ただし、保存できる時間は室温や庫内の状態、扉の開閉などによって変わります。

停電時はむやみに扉を開けず、食品の温度や状態を確認しながら安全性を優先して使用しましょう。

冷蔵・冷凍食品だけに頼らず、常温保存できる食品も備えておくことが重要です。

衛生用品を備える

断水すると、手洗いや入浴、洗濯なども普段どおりにはできなくなります。

家庭の状況に応じて、

• ウェットティッシュ
• 手指衛生用品
• マスク
• ティッシュ
• トイレットペーパー
• 歯ブラシなど口腔ケア用品
• 生理用品

なども備えておきましょう。

赤ちゃんがいる家庭の在宅避難

赤ちゃんがいる家庭では、

• おむつ
• おしりふき
• ミルクを使用する場合に必要な用品
• 月齢に合った離乳食
• 着替え
• 普段使用している薬

なども必要です。

赤ちゃんは成長が早いため、サイズや食事内容を定期的に見直しましょう。

子どもの「いつもの食べ物」も備えておく

災害時には環境の変化によって、子どもが普段以上に食べなくなることも考えられます。

非常時だから何でも食べるとは限りません。

普段から食べ慣れている、

• 主食
• おかず
• おやつ
• 飲み物

などをローリングストックに取り入れておくと使いやすくなります。

高齢者がいる家庭は個別の備えを

高齢者がいる家庭では、

• 普段の薬
• お薬手帳
• やわらかい食品
• 介護食品
• とろみ調整食品
• 入れ歯用品
• 補聴器
• 大人用おむつ

など、本人が普段必要としているものを基準に準備します。

「高齢者だからこれ」と一律に考えず、その人の生活に合わせることが重要です。

持病がある場合は薬と医療情報を準備

災害時には、いつもの医療機関や薬局を利用できない可能性があります。

普段から、

• 薬
• お薬手帳
• 病名や治療内容が分かるもの
• かかりつけ医の情報

などを確認しておきましょう。

薬をどの程度備えておけるかについては、主治医や薬剤師に相談してください。

食物アレルギーがある家庭は自分で安全な食品を備える

災害時の支援物資に、本人が安全に食べられる食品が十分含まれているとは限りません。

普段から安全に食べている食品を備蓄し、

• アレルギー情報
• 必要な薬
• 緊急時の対応方法

なども家族で共有しておきましょう。

ペットがいる家庭ではペット用品も備蓄

在宅避難では、ペットも自宅で一緒に生活する可能性があります。

そのため、

• ペットフード
• 水
• 薬
• トイレ用品
• キャリーケース

なども備えておきましょう。

自宅が危険になって避難が必要になった場合に備え、同行避難について自治体のルールを確認しておくことも大切です。

情報を受け取れる状態を作る

在宅避難していると、避難所にいる人より支援情報を得にくくなる可能性があります。

災害時には、

• 自治体の防災情報
• 防災行政無線
• ラジオ
• テレビ
• スマートフォン

など複数の方法で情報を確認できるようにしておきましょう。

在宅避難者も支援情報を確認する

避難所で生活していなくても、地域によっては物資の配布や給水などの支援を受けられる場合があります。

どこで、どのような支援が行われるかは災害や自治体によって異なります。

在宅避難中も自治体などから発信される情報を確認しましょう。

マンションの在宅避難ではエレベーター停止も考える

マンションでは建物自体に大きな被害がなくても、停電などによってエレベーターが停止する可能性があります。

高層階では、

• 水を運ぶ
• 物資を運ぶ
• 外出する

ことが普段より難しくなる可能性があります。

自宅の階数や家族の体力も考えながら備蓄量を考えましょう。

マンションでは排水設備にも注意

集合住宅では、自分の部屋だけでなく建物全体の排水設備の状況も関係します。

地震後などにトイレや排水設備を使用してよいか分からない場合には、管理会社や管理組合、自治体などからの情報を確認しましょう。

ゴミの保管方法も考えておく

災害時には、普段どおりごみ収集が行われない可能性があります。

特に、

• 使用済み携帯トイレ
• おむつ
• 生ごみ

などは衛生や臭いの問題につながります。

袋や保管場所を準備し、災害時のごみの出し方については自治体からの案内に従いましょう。

在宅避難でも防災リュックは必要

「家にいるなら防災リュックはいらない」

わけではありません。

最初は自宅が安全でも、

• 火災が広がる
• 建物の状態が悪化する
• 避難情報が変わる

などによって途中から避難が必要になる可能性があります。

すぐ持ち出せる防災リュックも別に準備しておきましょう。

「家にいる」と「家から出ない」は違う

在宅避難中でも、

• 給水を受ける
• 支援物資を受け取る
• 情報を確認する
• 必要な医療を受ける

ために外出することがあります。

安全を確認しながら必要な支援につながることも重要です。

自宅が危険になったら途中から避難していい

在宅避難を始めたからといって、

「最後まで絶対に家にいなければならない」

わけではありません。

状況は時間とともに変化します。

自宅や周囲が危険になった場合には、在宅避難を続けることにこだわらず、安全な場所へ移動しましょう。

在宅避難のために確認したい備蓄チェックリスト

• □ 自宅のハザードマップを確認した
• □ 自宅が安全な場合に在宅避難を選べることを知っている
• □ 危険なら避難所など安全な場所へ移動する
• □ 飲料水・調理用水を備蓄している
• □ 最低3日分、できれば1週間程度の食品を考えている
• □ 加熱せず食べられる食品がある
• □ 携帯トイレを備蓄している
• □ ライトを準備している
• □ モバイルバッテリーを準備している
• □ 衛生用品を備蓄している
• □ 必要な薬・医療情報を確認している
• □ 子ども・高齢者など家族個別の用品を備えている
• □ アレルギーなどに対応した食品がある
• □ ペット用品を備えている
• □ 防災リュックも別に準備している
• □ 自治体の情報を確認する方法を知っている

まとめ｜自宅が安全なら「在宅避難」も選択肢になる

災害時の避難は、

「全員が避難所へ行くこと」ではありません。

自宅が安全で生活を続けられる場合には、在宅避難という選択肢があります。

一方で、

• 建物が危険
• 火災の危険がある
• 津波の危険がある
• 洪水や土砂災害の危険がある

などの場合には、自宅にとどまることにこだわらず安全な場所へ避難する必要があります。

そして、在宅避難を可能にするのは普段からの備えです。

水、食品、携帯トイレ、照明、電源、薬、衛生用品。

さらに、子どもや高齢者、食物アレルギーがある人、ペットなど、家庭ごとに必要なものを考えておきましょう。

「避難所へ行く準備」と「家で生活を続ける準備」の両方をしておく。

それが、災害時に選択肢を増やすことにつながります。