ニラだれ鶏・辛旨チゲスープはおかず向き？値段・味・ボリューム比較

2026年10月27日（火）から発売される、ファミリーマート×料理研究家リュウジさんの「至高のレシピ」第3弾。

全9商品の中には、主食ではなく、

「あと1品ほしい」

ときに使いやすそうな商品もあります。

その代表が、

• ニラだれ鶏
• 辛旨チゲスープ

の2商品です。

どちらも単品で買いやすいですが、

「ご飯のおかずにするならどっち？」

「軽めの食事なら？」

「ボリュームがあるのは？」

と迷う人もいるでしょう。

今回は、ニラだれ鶏と辛旨チゲスープを、値段、味、具材、ボリューム、食事への合わせやすさから比較します。

ニラだれ鶏は税込348円

まず、「ニラだれ鶏」の価格は、

税込348円

です。

香ばしく焼き上げた鶏もも肉に、特製のニラだれを合わせた惣菜です。

辛旨チゲスープは税込468円

一方、「辛旨チゲスープ」の価格は、

税込468円

です。

キムチやコチュジャンを使い、和風だしを効かせたスープです。

価格差は120円

2商品の価格差は、

120円

です。

単純な価格だけなら、ニラだれ鶏のほうが安く購入できます。

ニラだれ鶏は「おかず」向き

ニラだれ鶏は、

鶏もも肉を中心にした主菜系の惣菜

です。

白ご飯やおむすびに合わせるなら、こちらのほうが「おかず」として分かりやすいでしょう。

味の中心はニラだれ

味付けには、

• ニラ
• 醤油
• 酢

などを組み合わせた特製だれを使用しています。

鶏肉のコクに、ニラの香りと酢のさっぱり感を合わせた構成です。

鶏もも肉で食べ応えも

鶏もも肉は、むね肉と比べて脂やコクを感じやすい部位です。

そこに酸味のあるニラだれを合わせることで、

コクはありつつ後味は重くしすぎない

方向性になっています。

ご飯が進みそうな味

醤油ベースのたれと鶏肉の組み合わせなので、白ご飯との相性もよさそうです。

おむすびを1個追加するだけでも、簡単な食事にしやすい商品です。

辛旨チゲスープは「1品で食事に近い」

辛旨チゲスープは、単なる汁物ではありません。

中には、

• 豚肉
• 野菜
• うどん

が入っています。

そのため、

スープでありながら軽めの食事として成立しやすい

のが特徴です。

うどん入りなのが大きな違い

ニラだれ鶏は完全なおかず系。

一方、辛旨チゲスープにはうどんが入っています。

このため、主食を別に買わなくても、ある程度満足感を得やすい商品です。

味はキムチ＋コチュジャン

辛旨チゲスープは、

• キムチ
• コチュジャン

を使った辛旨仕立てです。

辛さだけではなく、発酵調味料ならではのコクとうま味があります。

和風だしを効かせている

今回の特徴は、

和風だしを加えていること

です。

韓国風の辛味だけではなく、日本人になじみやすいうま味を加えています。

辛いだけのチゲではない

コチュジャンやキムチの辛さに、

• だし
• 豚肉
• 野菜

のうま味を重ねています。

そのため、単純な激辛スープというより、

辛さとうま味を両立したスープ

と考えると分かりやすいでしょう。

辛さはどのくらい？

発売前のため、具体的な辛さレベルまでは断定できません。

ただし、商品名に「辛旨」とあるため、ある程度の辛味は想定したほうがよさそうです。

辛いものが苦手なら注意

辛味が苦手な人や子どもたちは、最初から大盛りで食べるより、少しずつ試すほうがよいでしょう。

ボリュームはどっちが上？

見た目や量は実際の商品によりますが、

うどん入りの辛旨チゲスープのほうが「1品での満足感」は出やすい

と考えられます。

一方、ニラだれ鶏は主食と組み合わせて完成するタイプです。

白ご飯に合わせるならニラだれ鶏

ご飯のおかずとして選ぶなら、

ニラだれ鶏

のほうが分かりやすいです。

鶏肉＋醤油系だれなので、白ご飯との相性が期待できます。

単品で済ませるならチゲスープ

「今日は軽く済ませたい」

「主食まで別に買いたくない」

という場合は、うどん入りの辛旨チゲスープが選びやすいでしょう。

おつまみ向きはニラだれ鶏

お酒のおつまみとして考えると、ニラだれ鶏のほうが向いています。

鶏肉とニラだれという組み合わせは、単品でも食べやすく、主食なしでも成立しやすいです。

寒い日ならチゲスープ

10月下旬になると、朝晩は冷える日も増えてきます。

温かいスープを食べたい日には、辛旨チゲスープが合いそうです。

体が温まりやすそうな構成

温かいスープに辛味が加わるため、

寒い日に選びたくなるタイプ

の商品です。

ニラだれ鶏は季節を選びにくい

一方、ニラだれ鶏は温かい季節でも寒い季節でも食べやすい惣菜です。

季節を問わず、おかずとして使いやすいのが特徴です。

栄養バランスで考えると？

ニラだれ鶏は、鶏肉が中心なので、

たんぱく質源を追加したいとき

に使いやすい商品です。

ただし、具体的なたんぱく質量は商品パッケージの栄養成分表示を確認してください。

チゲスープは野菜も入りやすい

辛旨チゲスープには野菜も入っています。

ただし、1日に必要な野菜量をこれだけで満たせるわけではありません。

うどん入りなので炭水化物も

チゲスープはうどん入りなので、

主食＋スープ＋具材

を1商品でまとめやすいです。

カロリーが低いのはどっち？

発売前の時点では、栄養成分表示を確認しないまま、どちらが低カロリーとは断定できません。

「スープだから低カロリー」とも、「鶏肉だから高たんぱく低脂質」とも単純には言えないため、購入時に表示を確認しましょう。

鶏もも肉なので脂質にも注意

ニラだれ鶏には鶏もも肉が使われています。

皮の有無や調理法によって脂質量は変わるため、こちらも栄養成分表示の確認が必要です。

組み合わせ① おむすび＋ニラだれ鶏

同シリーズのペッパーツナマヨネーズおむすびは税込198円です。

ニラだれ鶏348円と合わせると、

税込546円

です。

ご飯＋肉のおかずで分かりやすい組み合わせになります。

組み合わせ② おむすび＋辛旨チゲスープ

ペッパーツナマヨネーズおむすび198円と、辛旨チゲスープ468円を合わせると、

税込666円

です。

ただし、チゲスープにはうどんも入っているため、かなり主食量が多くなります。

チゲスープ単品でもよさそう

小腹満たしや軽めの食事なら、辛旨チゲスープだけでも満足できる人がいそうです。

ニラだれ鶏＋ポテトサラダ

ポテトサラダは税込198円。

ニラだれ鶏と合わせると、

税込546円

です。

主食を自宅で用意できる場合のおかずセットとして使いやすい組み合わせです。

家にご飯があるならニラだれ鶏が便利

自宅に白ご飯がある場合は、ニラだれ鶏だけ買えば、簡単に主菜を追加できます。

348円なので、弁当を丸ごと買うより安く済ませやすいです。

家に何もないならチゲスープ

自宅にご飯や麺がない場合は、うどん入りの辛旨チゲスープのほうが1品でまとめやすいでしょう。

比較表

項目	ニラだれ鶏	辛旨チゲスープ
価格	348円	468円
タイプ	惣菜・主菜	スープ＋うどん
主な具材	鶏もも肉・ニラ	豚肉・野菜・うどん
味	醤油・酢・ニラだれ	キムチ・コチュジャン・和風だし
辛さ	辛味メインではない	辛旨
ご飯との相性	かなり良さそう	合うがうどん入り
単品の食事	主食を足したい	比較的成立しやすい
おつまみ	向いている	温かい一品向き

おかずとしておすすめなのは？

「白ご飯のおかず」という意味なら、

ニラだれ鶏

が選びやすいです。

鶏肉を中心にした主菜で、主食との役割分担がはっきりしています。

軽食としておすすめなのは？

軽めの食事を1品で済ませたいなら、

辛旨チゲスープ

が向いています。

うどん、豚肉、野菜が入っているためです。

辛いものが苦手ならニラだれ鶏

辛旨チゲスープは辛味がある商品です。

辛いものが苦手なら、ニラだれ鶏のほうが選びやすいでしょう。

酸味が苦手ならチゲスープ？

ニラだれ鶏は酢を使ったたれなので、酸味のある味が苦手な場合は好みが分かれる可能性があります。

ただし、実際の酸味の強さは発売後に確認が必要です。

ニラの香りも好みが分かれる

商品名に「ニラだれ」とあるため、ニラの香りは特徴のひとつです。

仕事前や人に会う前は気になる人もいるでしょう。

チゲもキムチの香りあり

一方、辛旨チゲスープもキムチを使っています。

どちらも香りのある商品なので、その日の予定に合わせて選ぶのもよさそうです。

温めて食べるとおいしそう

どちらも温めることで、

• 鶏肉の香ばしさ
• ニラの香り
• チゲのだし
• キムチの風味

を感じやすくなると考えられます。

加熱方法はパッケージを確認

具体的な電子レンジ加熱時間は、商品表示に従ってください。

こんな人はニラだれ鶏

• 白ご飯のおかずが欲しい
• 鶏肉が好き
• ニラだれが好き
• おつまみとして食べたい
• 400円以内で惣菜を追加したい

こんな人は辛旨チゲスープ

• 辛いものが好き
• 温かいものを食べたい
• 軽めの食事にしたい
• うどんも食べたい
• スープだけでは物足りない

どこで売ってる？

どちらも全国のファミリーマートで販売予定です。

一部店舗や地域では取り扱いがない場合があります。

売り場は？

ニラだれ鶏は惣菜コーナー。

辛旨チゲスープはスープ・チルド惣菜コーナーを探すと見つけやすいでしょう。

発売日は10月27日

発売日はどちらも、

2026年10月27日（火）

です。

まとめ

今回は、ファミマ×リュウジ「至高のレシピ」第3弾の「ニラだれ鶏」と「辛旨チゲスープ」を比較しました。

• ニラだれ鶏は税込348円
• 辛旨チゲスープは税込468円
• 価格差は120円
• ニラだれ鶏は鶏もも肉が中心の主菜系
• 醤油・酢・ニラを使った特製だれ
• 白ご飯のおかずやおつまみに向く
• 辛旨チゲスープはキムチ・コチュジャン仕立て
• 和風だしを効かせている
• 豚肉・野菜・うどん入り
• 1品で軽めの食事として成立しやすい
• ご飯のおかずならニラだれ鶏
• 単品で食べるなら辛旨チゲスープが選びやすい

ざっくり分けるなら、

「家にご飯がある・肉のおかずが欲しい」ならニラだれ鶏。

「これ1つで温かい食事にしたい・辛いものが好き」なら辛旨チゲスープ。

という選び方が分かりやすそうです。