真夏の外出。
家を出て少し歩いただけなのに、
「もう暑い……」
となる日もありますよね。
そんな夏の外出では、出掛けてから暑さ対策を考えるのではなく、家を出る前から準備しておくことが大切です。
水筒に飲み物を入れたり、保冷バッグへ保冷剤を入れたり、必要に応じて冷たいものを準備したり。
ところが家族全員分を準備していると、今度は氷や保冷剤などで冷凍庫がいっぱいになることもあります。
今回は、夏の外出前に準備しておきたい保冷剤や飲み物と、暑い季節の冷凍庫を上手に使うためのポイントを紹介します。
夏の外出では「出発前」から水分補給を意識しよう
熱中症対策では、喉が渇いてから一気に水分をとるのではなく、こまめな水分補給が大切です。
長時間外出する日は、出掛ける前にも水分をとり、外出先でも飲めるよう飲み物を準備しておきましょう。
短時間の外出でも、気温や湿度が高い日は油断できません。
「すぐ帰ってくるから何も持たなくていい」と決めつけず、その日の暑さや外出時間に合わせて準備しましょう。
普段の外出なら水やお茶などを準備
日常的な水分補給には、水やお茶などを利用できます。
水筒やマイボトルを利用する場合は、清潔なものを使用し、飲み物の保存方法にも注意しましょう。
夏は気温が高いため、飲み物や食品の衛生管理も重要です。
大量に汗をかく場合は塩分補給も考える
長時間の運動や屋外活動などで大量に汗をかくと、水分とともに塩分も失われます。
状況に応じてスポーツドリンクなどを利用する方法もあります。
ただし、普段から大量に飲めばよいというものではありません。
持病などにより水分や塩分の摂取について医師から指示を受けている場合は、その指示に従ってください。
保冷剤は飲み物や食品の持ち運びにも便利
夏の外出では、保冷バッグと保冷剤を組み合わせることもあります。
例えば、
- お弁当を持って出掛ける
- 冷たい飲み物を持ち運ぶ
- 買い物した食品を持ち帰る
- レジャーへ食品を持っていく
といった場面です。
使用する保冷バッグや保冷剤の説明を確認し、食品を適切に管理しましょう。
体を冷やすために保冷剤を使うときは直接肌に当てない
暑い場所にいたあと、体を冷やすために保冷剤を利用することもあります。
その場合、凍った保冷剤を直接肌へ長時間当てるのは避けましょう。
タオルなどで包んで使用し、皮膚の状態にも注意してください。
飲み物を凍らせて持っていってもいい？
真夏には、凍らせたペットボトル飲料を持って出掛けたい人もいるでしょう。
溶けながら飲めるため便利ですが、すべてのペットボトルや飲料が冷凍に対応しているわけではありません。
冷凍に対応していない容器を凍らせると、膨張によって変形・破損する可能性があります。
凍らせる場合は、冷凍可能と表示されている商品を選び、商品の注意事項に従いましょう。
家族全員分を準備すると冷凍庫がいっぱいに
一人分ならそれほど場所を使わなくても、家族全員分となると話は変わります。
例えば4人家族なら、
- 水筒用の氷
- お弁当用の保冷剤
- 外出用の保冷剤
- 冷凍可能な飲み物
などを複数準備することになります。
そこへ普段の冷凍食品や肉、魚、冷凍ごはん、アイスなども入ります。
夏になると、
「冷凍庫が暑さ対策用品だけで埋まっていく……」
という家庭もあるでしょう。
保冷剤は必要な数を決めておこう
冷凍庫を整理するとき、最初に確認したいのが保冷剤です。
ケーキなどを購入するたびにもらった小さな保冷剤を、何となく全部保存していませんか？
まず、
- 毎日のお弁当で使う数
- 買い物で使う数
- レジャーで使う数
- 家族全員で最大何個使うか
を考えてみましょう。
必要な量がわかれば、「念のため」で大量に保管することを防ぎやすくなります。
氷をたくさん使う家庭も冷凍スペースを確認
夏は家族の水筒だけでも大量の氷を使うことがあります。
さらに自宅の飲み物やレジャーなどでも氷を使えば、製氷が追いつかないこともあります。
市販の氷をストックする場合は、大きな袋が冷凍庫のスペースを使うことも考えておきましょう。
まず冷凍庫を整理してスペースを確保
暑さ対策用品が入りきらなくなったら、まず現在の冷凍庫を整理してみましょう。
- 必要以上の保冷剤はないか
- 長期間保存したままの食品はないか
- 同じ冷凍食品を重複して購入していないか
- 使う予定のないものが入っていないか
中身を把握するだけでも、空きスペースを作れることがあります。
それでも足りないならセカンド冷凍庫も選択肢
冷凍庫を整理しても毎年夏になるとスペースが不足する場合は、家庭で必要な冷凍容量そのものが増えている可能性があります。
特に、
- 家族全員が毎日水筒を持つ
- お弁当用の保冷剤を多く使う
- 冷凍食品をまとめ買いする
- アイスや氷のストックが多い
- 夏休みで冷凍食品が増える
という家庭では、セカンド冷凍庫で保存スペースを増やす方法もあります。
夏の外出シーズンだけならレンタルという方法も
ただし、
「秋になれば保冷剤も氷もこんなに使わない」
という家庭も少なくないでしょう。
夏の数か月だけ冷凍スペースを増やしたい場合、そのために冷凍庫を購入するか迷うこともあります。
そんなときは、必要な期間だけセカンド冷凍庫をレンタルする方法も選択肢です。
まず夏の間に実際に使ってみて、一年を通して2台目が必要なのか判断することもできます。
暑さが厳しい日は外出そのものを見直そう
保冷剤や冷たい飲み物を準備していても、危険な暑さの中で長時間活動してよいという意味ではありません。
外出前には天気予報や暑さ指数（WBGT）、熱中症警戒アラートなどを確認しましょう。
暑さが特に厳しい場合には、
- 外出時間を変更する
- 予定を別の日に変更する
- できるだけ日陰を利用する
- 涼しい場所でこまめに休憩する
- 不要不急の外出を控える
など、暑さそのものを避けることも大切です。
まとめ
夏の外出では、飲み物や保冷剤などを事前に準備しておくと便利です。
一方、家族全員分の氷や保冷剤、冷凍食品などが重なると、夏の冷凍庫はあっという間にいっぱいになります。
まずは保冷剤や食品を整理し、今ある冷凍スペースを有効に使いましょう。
それでも毎年夏に不足するなら、セカンド冷凍庫でスペースを増やす方法もあります。
夏など限られた期間だけ必要なら、購入だけでなくレンタルという選択肢も含めて、自分の家庭に合った方法を考えてみましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. 夏の外出ではどんな飲み物を持っていけばいいですか？
日常的な水分補給には水やお茶などを利用できます。大量に汗をかく場合には、状況に応じて塩分補給も考えましょう。持病などで水分・塩分摂取の指示がある場合は医師の指示に従ってください。
Q. ペットボトル飲料は凍らせても大丈夫ですか？
すべての商品が冷凍できるわけではありません。凍らせる場合は冷凍対応の商品であることを確認し、表示されている注意事項に従いましょう。
Q. 夏だけ保冷剤や氷で冷凍庫がいっぱいになります。どうすればいいですか？
まず必要以上の保冷剤や長期間保存している食品などを整理しましょう。それでも毎年容量が不足する場合には、セカンド冷凍庫を購入したり、必要な期間だけレンタルしたりする方法もあります。
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