「今日は熱中症警戒アラートが出ている……」
そんな日は、いつもの暑い日以上に過ごし方へ注意したいところです。
水分補給やエアコンの使用はもちろんですが、できるだけ暑い屋外へ出る機会を減らすことも大切です。
ところが、
「飲み物がなくなった」
「夕飯の材料がない」
「氷が足りない」
となれば、暑い時間帯でも買い物へ行かなければならなくなるかもしれません。
そこで今回は、熱中症警戒アラートが発表されるような暑い日に備えて、家に準備しておきたいものと冷凍庫の活用方法を紹介します。
熱中症警戒アラートとは？
熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、暑さへの注意を呼びかけるための情報です。
発表されている日は、
- エアコンなどを適切に使用する
- こまめに水分を補給する
- 高齢者や子どもなどへ声をかける
- 暑さ指数（WBGT）を確認する
- 外出や屋外での活動を見直す
など、いつも以上に暑さを避ける行動を意識しましょう。
猛暑日は「買い物に行かなくてもいい準備」を
暑い日でも、生活に必要な買い物はあります。
しかし、事前にある程度準備しておけば、
「今日絶対にスーパーへ行かなければならない」
という状況を減らすことができます。
特に夏は、天気予報や暑さ指数を確認しながら、比較的暑さが厳しくない日に数日分の食品を準備しておく方法もあります。
① 飲み物
まず切らしたくないのが、水分補給に使う飲み物です。
水やお茶など、普段から飲みやすいものを準備しておきましょう。
家族が多い家庭では、真夏になると飲み物の消費量も増えます。
冷蔵庫に入る量も考えながら、必要な分を用意しておきましょう。
② 氷
水筒や飲み物などに使う氷も、夏は消費量が増えます。
特に家族全員が水筒を使う家庭では、朝だけで大量の氷を使うこともあります。
製氷が追いつかず市販の氷を購入すると、今度は大きな袋が冷凍庫を圧迫することもあります。
③ 保冷剤
保冷剤は、食品や飲み物を冷たい状態で持ち運ぶ際などに利用できます。
暑い場所にいたあとに体を冷やすために使う場合は、凍った保冷剤を直接肌へ長時間当てないようにしましょう。
タオルなどで包み、皮膚の状態にも注意しながら使用してください。
④ 冷凍食品
猛暑日に買い物へ行く回数を減らしたいとき、冷凍食品は便利なストックになります。
例えば、
- 冷凍うどん
- 冷凍野菜
- 冷凍のおかず
- 冷凍ごはん
- 肉や魚
など、家庭で普段から食べているものを用意しておけば、家にある食品で食事を作りやすくなります。
⑤ 暑い日に調理時間を減らせるもの
猛暑日は、買い物だけでなく調理も負担になることがあります。
火を長時間使う料理では、キッチン周辺がさらに暑くなることもあります。
冷凍した作り置きや短時間で調理できる食品などを準備しておけば、暑い日の食事作りの負担を減らしやすくなります。
⑥ アイスや冷たいデザート
真夏にはアイスや冷凍デザートをストックする家庭も多いでしょう。
ただし、アイスなどを食べているから熱中症にならないというわけではありません。
食事や水分補給を基本として、嗜好品として楽しみましょう。
熱中症警戒アラートの日ほど冷凍庫の中身が役立つ？
冷凍庫に食品を備えておく最大のメリットは、「冷たいものが食べられること」だけではありません。
猛暑日にわざわざ買い物へ行かなくても、家にあるもので食事を用意できることも大きなメリットです。
熱中症対策というと何かを追加することばかり考えがちですが、
暑い場所へ出る機会そのものを減らす
という考え方も大切です。
ところが夏は冷凍庫がパンパンになりやすい
問題は、猛暑に備えていろいろ準備すると、冷凍庫の容量が足りなくなることです。
普段の食品に加えて、
- 保冷剤
- 氷
- アイス
- 夏休み用の冷凍食品
- 冷凍した作り置き
- まとめ買いした肉や魚
などが増えていきます。
「暑い日に外へ出なくて済むようにストックしたいのに、入れる場所がない」
という状態になることもあります。
まずは冷凍庫を整理しよう
冷凍スペースが足りなくなったら、まず中身を確認してみましょう。
- いつ冷凍したかわからない食品はないか
- 必要以上の保冷剤をためていないか
- 同じ食品を重複して購入していないか
- 今後食べる予定のない食品はないか
ストック量を把握するだけでも、買いすぎを防ぎやすくなります。
整理しても足りないならセカンド冷凍庫も選択肢
整理しても毎年夏になると冷凍スペースが不足する場合は、今の冷凍庫の容量と生活スタイルが合わなくなっている可能性があります。
特に、
- 家族が多い
- 冷凍食品をよく利用する
- まとめ買いをする
- 作り置きを冷凍する
- 夏は氷や保冷剤を多く使う
という家庭では、2台目となるセカンド冷凍庫を利用する方法もあります。
猛暑シーズンだけ使いたいならレンタルという方法も
一方で、
「夏は足りない。でも冬は今の冷凍庫で十分」
という家庭もあるでしょう。
数か月のためだけに新しい冷凍庫を購入するか迷う場合には、必要な期間だけセカンド冷凍庫をレンタルする方法もあります。
まず猛暑シーズンに使ってみて、
「夏だけあれば十分なのか」
「一年中あると便利なのか」
を判断する材料にもなります。
「備えてあるから外出して大丈夫」ではない
冷たい飲み物や保冷剤を準備していても、熱中症の危険がなくなるわけではありません。
熱中症警戒アラートが発表されるような日は、暑さそのものを避ける行動が重要です。
不要不急の外出や屋外での活動を見直し、エアコンなどを適切に使用して涼しい環境で過ごしましょう。
まとめ
熱中症警戒アラートが発表されるような猛暑日に備えて、飲み物や食品、氷、保冷剤などを事前に準備しておけば、暑い時間帯に買い物へ出る機会を減らすことができます。
一方、夏は暑さ対策用品や冷凍食品が増え、冷凍庫のスペースが不足しやすい季節でもあります。
まずは冷凍庫を整理し、それでも毎年容量が不足する場合には、セカンド冷凍庫で保存スペースを増やす方法もあります。
夏など限られた期間だけ必要なら、購入だけでなくレンタルも選択肢です。
「暑い日に何を持って出掛けるか」だけでなく、「暑い日に出掛けなくても済むように何を備えておくか」も、夏を安全に過ごすために考えておきましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. 熱中症警戒アラートが出た日は外出してはいけませんか？
暑さによる健康被害の危険性が高まっているため、不要不急の外出や屋外活動はできるだけ避け、涼しい環境で過ごすことが大切です。やむを得ず外出する場合も、暑さを避ける行動を徹底しましょう。
Q. 猛暑日に備えて冷凍庫には何を用意すればいいですか？
保冷剤や氷のほか、買い物へ行かなくても食事を用意できる冷凍ごはん、冷凍野菜、冷凍食品など、普段から家庭で使いやすいものを準備すると便利です。
Q. 夏だけ冷凍庫が足りない場合はどうすればいいですか？
まず不要な食品や保冷剤などを整理しましょう。それでも毎年容量が不足する場合には、セカンド冷凍庫を購入するほか、猛暑シーズンだけレンタルする方法もあります。
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