子どものインフルエンザ対策｜保育園・小学校で気をつけたいことを栄養士・保育現場目線で解説

2026年は、まだ暑さの残る8月からインフルエンザが全国的な流行開始の目安を超えました。

「保育園でインフルエンザが出たけど、何をすればいい？」

「朝は熱がないけれど、なんとなく元気がない。登園させても大丈夫？」

「インフルエンザになったら、子どもには何を食べさせればいい？」

保育園や小学校で流行が始まると、家庭でも気になることが一気に増えます。

特に小さな子どもは、自分の体調を「だるい」「頭が痛い」「いつもと違う」と正確に説明できないことがあります。

この記事では、子どものインフルエンザ対策について、感染予防だけでなく、登園・登校前の体調チェック、発症した後の過ごし方、食事や水分、注意したい症状までまとめます。

2026年は「冬になってから対策」では遅い？

日本ではインフルエンザは例年12月～3月に流行することが多く、「冬の感染症」というイメージがあります。

しかし2026年は、第34週の時点ですでに全国の定点あたり報告数が流行開始の目安を超えました。

さらに9月には、保育所・幼稚園・小中高校などで休校・学年閉鎖・学級閉鎖などの措置を取る施設も多数報告されています。

今年は「寒くなったらインフルエンザ対策を始めよう」ではなく、地域で流行している時点から意識する必要があります。

子どものインフルエンザはどんな症状？

インフルエンザでは、一般的に次のような症状が比較的急速に現れるのが特徴です。

• 38℃以上の発熱
• 頭痛
• 関節痛
• 筋肉痛
• 全身のだるさ
• 咳
• 鼻水
• のどの痛み

ただし、すべての子どもに同じ症状が出るわけではありません。

特に乳幼児では、「頭が痛い」「体がだるい」と自分から説明できないことがあります。

だからこそ、家庭では体温の数字だけではなく、普段との違いを見ることが大切です。

登園前は「熱があるか」だけで判断しない

朝の忙しい時間。

体温を測って平熱だと、「熱はないから大丈夫」と思ってしまいがちです。

しかし、保育園で子どもの体調を見るときには、体温だけではなく機嫌、食欲、顔色、活動性なども大切な情報になります。

家庭でも次のような様子がないか確認してみましょう。

• いつもより起きたがらない
• ぼーっとしている
• 朝ごはんをほとんど食べない
• 水分を取りたがらない
• 顔色が悪い
• 咳が急に増えた
• いつもより抱っこを求める
• 遊びたがらない
• 普段より機嫌が悪い

もちろん、一つ当てはまっただけでインフルエンザとは限りません。

大切なのは「その子のいつもの姿と比べてどうか」です。

保育園には朝の小さな変化も伝えておこう

朝は元気だったのに、登園して数時間後に発熱することもあります。

そのため、登園時に「昨日から少し咳が出ています」「朝ごはんがいつもの半分でした」「夜中に何度か起きました」といった情報があると、園でも体調変化を確認しやすくなります。

逆に園でいつもと違う様子があった場合には、家庭へ情報をつなぐことが大切です。

家庭と園のどちらか一方だけではなく、両方で見た子どもの様子をつなげて考えることで、体調変化に気づきやすくなります。

小学生は「自分で言えるから大丈夫」と思わない

小学生になると、自分で体調を説明できるようになってきます。

一方で、「学校に行きたい」「休みたくない」「今日は行事がある」などの理由から、体調不良を我慢してしまうこともあります。

インフルエンザが学校で流行している時期には、本人の「大丈夫」だけで判断せず、食欲や顔色、咳、普段の元気さなども確認しましょう。

家庭でできる基本的なインフルエンザ対策

インフルエンザ対策というと特別なことをしなければならないように感じますが、まず大切なのは基本的な感染対策です。

• 流水と石けんによる手洗い
• 咳やくしゃみをするときの咳エチケット
• 室内の適切な換気
• 体調不良時は無理に登園・登校しない
• 必要な場面でマスクを適切に使用する

特に帰宅後や食事前など、必要なタイミングで手を洗う習慣をつけておきましょう。

子どもの手洗いは大人も一緒に確認

「ちゃんと手を洗った？」

「洗ったよ！」

ところが見てみると、手のひらを数秒濡らしただけ……ということもあります。

特に乳幼児や小学校低学年では、手のひらだけでなく、手の甲、指の間、指先、親指の周囲なども洗えているか、大人が一緒に確認するとよいでしょう。

毎回完璧にさせようとして親子とも疲れてしまうより、生活の中で少しずつ習慣にしていくことが大切です。

家族の一人がインフルエンザになったら？

子どもがインフルエンザになると、家庭内で完全に隔離することが難しい場合があります。

特に乳幼児では、食事、着替え、トイレ、抱っこなど大人の介助が必要です。

できる範囲で次のような対策を行いましょう。

• 家族もこまめに手を洗う
• 咳エチケットを意識する
• 室内を適切に換気する
• タオルなどの共用をできるだけ避ける
• 家族全員の体調を確認する

家庭では「完全に感染を防がなければ」と追い込みすぎず、できる対策を積み重ねることが現実的です。

インフルエンザになったら何を食べさせる？

栄養士として特に伝えたいのが、体調不良時の食事です。

高熱が出て食欲がない子どもに、普段と同じ量の食事を無理に食べさせる必要はありません。

まず大切なのは、水分が取れているかを確認することです。

食欲が落ちているときは、本人が食べられるものを少量ずつ試しましょう。

• うどん
• やわらかいご飯
• スープ
• 豆腐
• 卵料理
• ゼリー
• 本人が食べやすい果物など

ただし、「病気のときは必ずおかゆ」「果物を食べれば治る」など、特定の食品にこだわる必要はありません。

本人の年齢、食欲、吐き気の有無、普段の好みに合わせて選びます。

食べられなくても、まず水分を確認

発熱すると、汗や呼吸などから失われる水分も増えます。

一度にたくさん飲めない場合には、少量ずつ飲ませましょう。

水やお茶だけでなく、食事がほとんど取れず発汗も多い場合など、状況によっては経口補水液が選択肢になることもあります。

ただし経口補水液は日常の水分補給用飲料ではありません。

脱水が疑われるときなどに使用するもので、必要に応じて医師や薬剤師などに相談してください。

水分が取れない・尿が少ないときは要注意

子どもが発熱したときは、体温だけでなく水分摂取と尿の状態も確認しましょう。

次のような場合は脱水が疑われることがあります。

• 水分をほとんど取れない
• 何度飲ませても吐いてしまう
• 尿の回数や量が明らかに少ない
• 口の中が乾いている
• ぐったりしている

こうした様子がある場合には、医療機関への相談を検討してください。

子どものインフルエンザで特に注意したい「異常行動」

子どものインフルエンザでは、もう一つ知っておきたい注意点があります。

インフルエンザにかかった子どもや未成年者では、まれに異常行動が報告されています。

たとえば、次のような行動です。

• 突然走り出す
• 部屋から飛び出そうとする
• 意味もなく歩き回る
• 普段とは明らかに違う行動をする

「インフルエンザの薬を飲んだから起こるのでは？」と思う人もいるかもしれません。

しかし、厚生労働省によると、抗インフルエンザウイルス薬を服用していない場合にも同様の異常行動が報告されています。

薬の種類にかかわらず起こる可能性があるため、インフルエンザそのものに伴う症状として注意が必要です。

少なくとも発熱から2日間は転落事故などに注意

厚生労働省では、インフルエンザで自宅療養する場合、抗インフルエンザウイルス薬の服用の有無や種類にかかわらず、少なくとも発熱から2日間は保護者などが転落事故等への防止対策を取るよう呼びかけています。

特にマンションなど高い場所に住んでいる家庭では、窓やベランダからの転落を防ぐ環境づくりも重要です。

• 玄関や窓を確実に施錠する
• 子どもを一人にしないよう配慮する
• 窓やベランダ付近に足場になるものを置かない

「熱があるから寝ているだろう」と思い込まず、発熱直後は特に様子を確認しましょう。

意識がおかしい・けいれんなどがあれば早めに受診を

厚生労働省によると、子どもではまれにインフルエンザに伴って急性脳症を起こすことがあります。

次のような症状がある場合には、早急な医療相談が必要です。

• 意識がおかしい
• 呼びかけへの反応がおかしい
• けいれんが続く
• 呼吸が苦しそう
• 顔色が明らかに悪い
• 水分がほとんど取れない

休日や夜間に受診すべきか迷う場合は、全国共通の「こども医療電話相談 #8000」を利用する方法もあります。

インフルエンザになったらいつから登園・登校できる？

インフルエンザは学校保健安全法で出席停止期間の基準が定められています。

原則は、

「発症した後5日を経過し、かつ、解熱した後2日を経過するまで」

です。

幼児については、解熱した後3日を経過するまでとなっています。

対象	出席停止期間の基準
小学生以上	発症後5日を経過＋解熱後2日を経過
幼児	発症後5日を経過＋解熱後3日を経過

つまり、「熱が下がった翌日から行ける」とは限りません。

園や学校の案内も確認したうえで登園・登校を再開しましょう。

解熱しても体力が戻っているか確認しよう

出席停止期間を満たしたとしても、子どもの体調が完全に戻っているとは限りません。

保育園や学校では、自宅より活動量が大きくなります。

食事が取れているか、水分が取れているか、普段通り遊べる程度まで元気が戻っているかなど、全身状態も確認しましょう。

保育所の感染症対策でも、感染拡大防止だけでなく、子どもの全身状態が集団生活に適応できる状態まで回復していることが重要とされています。

予防接種はどう考える？

インフルエンザワクチンには、発病を一定程度予防したり、発病後の重症化を予防したりする効果があるとされています。

接種するかどうかは、年齢や体調、持病なども含め、必要に応じてかかりつけ医へ相談しましょう。

また、ワクチンを接種したからといって絶対にインフルエンザにかからないわけではありません。

接種後も基本的な感染対策は続けます。

「インフルエンザに効く食べ物」に振り回されない

流行期になると、「○○を食べるとインフルエンザにならない」「免疫力が上がる」といった情報も増えてきます。

しかし、特定の食品だけでインフルエンザを予防することはできません。

日頃から食事、睡眠、休養を整えながら、手洗いや咳エチケットなど基本的な対策を続けることが大切です。

そして体調を崩したときは、「栄養バランスを完璧にしなければ」と考えるより、水分を確保しながら、その子が食べられるものを少しずつ取り入れましょう。

保育園・小学校で流行したら家庭で確認したいこと

場面	確認したいこと
登園・登校前	体温・食欲・元気・顔色・咳など
帰宅後	手洗い、体調変化の確認
発症したら	水分・尿・呼吸・意識状態など
発熱から2日間	異常行動や転落事故に特に注意
回復後	出席停止期間と全身状態を確認

まとめ｜子どものインフル対策は「普段との違いを見る」ことも大切

2026年はインフルエンザの流行開始が早く、保育園や学校に通う子どもがいる家庭では秋から注意したい状況です。

基本となるのは、手洗い、咳エチケット、換気などの感染対策です。

しかし子どもの場合、それだけではありません。

朝の体温だけを見るのではなく、食欲、元気、顔色、活動性など「いつものその子と違わないか」を見ることも大切です。

発症後は無理に食事を取らせることより、まず水分が取れているかを確認しましょう。

また、インフルエンザでは薬の服用の有無にかかわらず異常行動が報告されているため、少なくとも発熱から2日間は転落事故などにも注意が必要です。

意識状態がおかしい、けいれん、呼吸が苦しそう、水分が取れないなど心配な症状がある場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

そして回復後も、「熱が下がったからすぐ登園・登校」ではなく、出席停止期間と子どもの全身状態の両方を確認することが大切です。