避難所に持っていくものは？防災リュックに入れたい持ち物を解説

災害が起きて避難所へ行くことになった時、

「避難所に行けば、水も食べ物も全部あるよね？」

と思ってしまうことはありませんか？

しかし、避難所では災害発生直後から必要なものがすべて十分にそろっているとは限りません。

避難する人が多かったり、道路が被災して支援物資が届きにくかったりすることもあります。

そのため、

避難所へ行く時も、自分や家族がすぐ必要になるものはできる範囲で持参する

ことが大切です。

この記事では、避難所へ持っていきたいものや、子ども・高齢者・持病がある人など家庭ごとに追加したい持ち物を解説します。

避難所へ行けば何でもあるとは限らない

避難所では、水や食品、毛布などの物資が準備・配布される場合があります。

しかし、

• 避難者が想定以上に多い
• 物資がまだ届いていない
• 必要な種類の用品がない
• 一人ひとりの事情に合うものがない

ことも考えられます。

特に災害発生直後は、自分で持ってきたものが役立つ可能性があります。

避難所へ持っていく基本の防災リュック

持ち出し品は家庭によって異なりますが、基本として考えたいのは次のようなものです。

• 飲料水
• すぐ食べられる食品
• スマートフォン
• モバイルバッテリー
• 懐中電灯
• 予備の電池
• 携帯ラジオ
• 携帯トイレ
• トイレットペーパー・ティッシュ
• 衛生用品
• 着替え
• タオル
• 雨具
• 必要な薬
• 貴重品

ただし、すべてを大量に詰めると重くなり、避難そのものが難しくなります。

避難時に必要なものと、自宅に備蓄しておくものを分けて考える

ことが重要です。

水は持てる範囲で準備する

災害時には水が重要ですが、水は重いものです。

1Lの水はおよそ1kgあるため、何日分もの水をすべて防災リュックに入れるのは現実的ではありません。

持ち出し用には移動中や避難直後に飲む分を入れ、自宅には別に備蓄しておくなど分けて準備しましょう。

食品は「すぐ食べられるもの」を入れる

避難時には、

• 水を加えなくても食べられる
• 加熱しなくても食べられる
• 開封しやすい
• 食べ慣れている

食品が役立ちます。

例えば、

• 栄養補助食品
• 缶詰
• レトルト食品のうちそのまま食べられるもの
• クラッカー
• ようかん
• 個包装のお菓子

などがあります。

災害用として初めて食べるものだけではなく、普段から食べ慣れているものを選びましょう。

スマートフォンとモバイルバッテリー

災害時にはスマートフォンが、

• 家族との連絡
• 自治体の防災情報確認
• 気象情報確認
• 地図確認

などに役立ちます。

一方、停電すると充電が難しくなります。

モバイルバッテリーを準備し、普段から充電状態を確認しておきましょう。

紙の連絡先も持っておこう

スマートフォンに家族の電話番号を登録していても、端末が使えなくなる可能性があります。

そのため、

• 家族の電話番号
• 学校や保育園の連絡先
• かかりつけ医
• 勤務先

など、重要な連絡先を紙にも書いておくと安心です。

ライトはすぐ取り出せる場所へ

避難所までの移動中や、停電した施設内ではライトが必要になります。

防災リュックの一番奥ではなく、すぐ取り出せる場所へ入れておきましょう。

両手を使いたい場合には、ヘッドライトなども便利です。

携帯トイレも持ち出そう

避難所へ到着しても、トイレがすぐ使えるとは限りません。

断水や排水設備の被害によって、既存のトイレが使用できない場合があります。

そのため、防災リュックにも携帯トイレを数回分入れておくと安心です。

マスク・手指衛生用品なども準備

避難所では多くの人が同じ空間で生活することがあります。

衛生用品として、

• マスク
• 手指衛生用品
• ウェットティッシュ
• ティッシュ
• 歯みがき用品

なども準備しておきましょう。

口腔ケア用品も忘れずに

避難生活では水が不足し、普段どおり歯みがきできないこともあります。

歯ブラシなど自分が普段使っている口腔ケア用品も持ち出し品に入れておきましょう。

着替えはコンパクトに

衣類を何日分も持つと防災リュックが重くなります。

最低限の、

• 下着
• 靴下
• 着替え

などをコンパクトにまとめましょう。

季節によって必要な服も変わるため、防災の日などに入れ替えます。

雨具を入れておく

雨の中を避難する可能性もあります。

傘は片手がふさがるため、状況によってはレインコートなど両手を使える雨具が役立ちます。

季節ごとに必要なものを変える

避難生活で必要なものは夏と冬で大きく異なります。

夏なら、

• 暑さ対策用品
• 汗を拭くタオル
• 着替え

など。

冬なら、

• 防寒着
• 手袋
• 使い捨てカイロ
• 保温用品

などが必要になる場合があります。

一年中まったく同じ防災リュックではなく、季節に合わせて見直しましょう。

薬は必ず個別に準備する

持病がある人にとって、普段飲んでいる薬は重要な持ち出し品です。

避難所へ行けば自分と同じ薬がすぐ手に入るとは限りません。

可能な範囲で、

• 普段使用している薬
• お薬手帳
• 薬の名前が分かるもの
• 医療情報

を準備しておきましょう。

薬の備え方については、主治医や薬剤師にも相談しておくと安心です。

眼鏡・コンタクト用品も忘れずに

眼鏡がないと生活が難しい人は、眼鏡も重要な防災用品です。

可能であれば予備の眼鏡を準備しておく方法もあります。

コンタクトレンズを使っている場合も、洗浄や衛生管理が難しくなる可能性を考え、眼鏡を持ち出せるようにしておきましょう。

補聴器を使っている人は電池なども確認

補聴器を利用している場合には、

• 補聴器
• 予備電池や充電手段
• ケース

など、本人が普段必要としているものを確認しましょう。

女性が追加したいもの

必要に応じて、

• 生理用品
• おりものシート
• 下着
• 衛生用品

なども入れておきます。

災害時にいつでも必要なものを購入できるとは限らないため、普段使っているものを準備しましょう。

赤ちゃんがいる家庭で持っていきたいもの

赤ちゃんがいる家庭では、大人の防災用品だけでは足りません。

例えば、

• おむつ
• おしりふき
• 着替え
• 抱っこひも
• ミルクを使う場合に必要な用品
• 月齢に合った離乳食
• 普段飲んでいる薬

などを準備します。

子どもは成長が早いため、おむつのサイズや食事内容などを定期的に見直しましょう。

子どもがいる家庭では安心できるものも

避難所は子どもにとって普段とは大きく異なる環境です。

スペースに余裕があれば、

• お気に入りの小さなおもちゃ
• 絵本
• 安心できるタオル
• 普段食べているおやつ

などを入れておくことも考えられます。

食物アレルギーがある人は専用食品を持参する

避難所や支援物資に、本人が安全に食べられる食品が十分にあるとは限りません。

食物アレルギーがある場合には、

• 普段安全に食べている食品
• アレルギー情報カード
• 処方されている薬

などを個別に準備しておきましょう。

高齢者がいる家庭で追加したいもの

高齢者では、本人の状態によって必要なものが大きく異なります。

例えば、

• 杖
• 入れ歯用品
• 補聴器
• 大人用おむつ
• 尿取りパッド
• やわらかい食品
• とろみ調整食品
• 普段使用している薬

などです。

「高齢者用」と一括りにせず、その人が普段の生活で必要としているものを基準に考えましょう。

ペット用品も家庭によって必要

ペットと一緒に避難する家庭では、

• フード
• 水
• 薬
• リード
• キャリーバッグ
• トイレ用品
• 飼い主情報

などの準備も必要です。

避難所でのペット受け入れ方法は自治体や施設によって異なるため、平常時に地域のルールを確認しておきましょう。

現金も少額準備しておく

停電や通信障害によって、

• クレジットカード
• スマートフォン決済
• ATM

などが利用できなくなる可能性があります。

必要に応じて、現金も準備しておきましょう。

身分証明書などの重要情報をどう持つか考える

本人確認に必要なものも確認しておきましょう。

ただし、個人情報や貴重品を防災リュックへ常時入れておくことには盗難や紛失のリスクもあります。

何を原本で持つか、何を控えとして準備するかは家庭で決めておきましょう。

避難所生活であると便利なもの

避難が長引いた場合には、

• 耳栓
• アイマスク
• ビニール袋
• ラップ
• 筆記用具
• 小さなメモ帳

なども役立つことがあります。

ただし、「便利そうだから」と何でも入れて防災リュックを重くしすぎないようにしましょう。

防災リュックは実際に背負ってみよう

防災用品をたくさん入れた結果、

「重すぎて持てない」

となってしまっては意味がありません。

防災の日には実際にリュックを背負い、

• 自分で持てるか
• 階段を歩けるか
• 子どもを連れて移動できるか
• 両手を使える状態か

などを確認してみましょう。

家族全員が同じものを持つ必要はない

家族で避難する場合でも、全員のリュックを同じ内容にする必要はありません。

例えば、

• 大人は水や共通用品
• 子どもは軽い食品や自分の用品
• 持病がある人は自分の薬

など、年齢や体力に応じて分担する方法があります。

玄関に全部置けばいい？

防災リュックはすぐ持ち出せる場所に置くことが大切です。

ただし地震で玄関までの通路が家具などで塞がれる可能性もあります。

家庭の間取りや避難経路を考え、取り出しやすく安全な場所を決めましょう。

避難所へ行く前に確認したいこと

安全に情報を確認できる状況であれば、

• 自治体から避難情報が出ているか
• どの避難場所・避難所が開設されているか
• 安全な避難経路はどこか

なども確認しましょう。

普段指定されている施設でも、その災害時に必ず開設されているとは限りません。

危険なら持ち物より避難を優先する

津波や火災など、すぐ避難しなければ命に関わる状況では、

防災リュックを探すために避難を遅らせないことが最優先です。

荷物は命を守った後に役立つものです。

持ち出すために危険な場所へ戻らないようにしましょう。

避難所へ持っていくものチェックリスト

• □ 飲料水
• □ すぐ食べられる食品
• □ スマートフォン
• □ モバイルバッテリー
• □ ライト
• □ 予備電池
• □ 携帯トイレ
• □ ティッシュ・トイレットペーパー
• □ マスク・手指衛生用品
• □ 歯ブラシなど口腔ケア用品
• □ 最低限の着替え
• □ 雨具
• □ 必要な薬
• □ お薬手帳や医療情報
• □ 眼鏡など生活に欠かせないもの
• □ 家族の連絡先を記載した紙
• □ 必要な現金
• □ 赤ちゃん用品
• □ 子ども用品
• □ 高齢者・介護用品
• □ アレルギー対応食品
• □ ペット用品
• □ 季節に応じた暑さ・寒さ対策用品

まとめ｜避難所へ行く時も「自分に必要なもの」は持っていこう

避難所は、災害から避難した人を支える重要な場所です。

しかし、

避難所へ行けば、自分に必要なものがすべてすぐ手に入るとは限りません。

特に、

• 薬
• アレルギー対応食品
• 赤ちゃん用品
• 介護用品
• 眼鏡や補聴器など

本人にとって代わりがききにくいものは、平常時から個別に準備しておきましょう。

そして、防災リュックはたくさん入れることが目的ではありません。

自分で持って安全に避難できることが大前提です。

防災の日には持ち物を確認するだけでなく、実際に背負って歩けるかまで確認してみてください。