（HSP×栄養士しばこのリアル目線）
こんにちは、HSPで嗅覚過敏ぎみの栄養士tekowaです。
今回は「ラベンダー」について、香りが苦手でも取り入れられる工夫を中心に、効能や使い方をご紹介します。
実は私、小学生の頃にドライフラワーのリース作りをしていたとき、ラベンダーの香りが「ちょっと苦手かも…」と思っていました😅
ラベンダーってどんなハーブ？
- 紫の小花が特徴。精油（エッセンシャルオイル）としても人気
- 古代ローマ時代から使われ、名前の語源は「洗う（lavare）」
- 日本でも観賞用・アロマ用に親しまれている
代表的な効能｜整え系ハーブの王様
- リラックス・安眠効果
- 自律神経のバランスを整える
- 消化促進・胃腸トラブルの緩和
- 抗菌・抗炎症作用
イライラ・不安・PMS対策にもおすすめ。
心と体の両方に作用する万能ハーブです。
香りが苦手でもラベンダーを取り入れる方法
| 方法 | ポイント |
|---|---|
| ブレンドティーにする | レモンバームやカモミールとのブレンドで香りがマイルドに |
| アロマストーンで弱めに香らせる | 広がりすぎない範囲で優しい香りを楽しむ |
| ピローミストを枕元に | 布団に直接ではなく「枕元に」ふんわりと |
家庭での活用アイデア
- お風呂にラベンダーのドライハーブをひとつかみ（布袋で包む）
- 子どもの昼寝時にアロマディフューザー（タイマー使用）
- 寝室の空気清浄機に1滴だけ精油を垂らす
※強い香りはHSP気質の人や子どもには逆効果になることもあるので、様子を見ながら取り入れてみてくださいね。
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まとめ｜「好きじゃなくても“使える”ラベンダー」
香りが苦手でも、自分に合った形でラベンダーの恩恵は受け取れます。
「無理なく、心地よく」が整活のコツ✨
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✍️執筆・監修：tekowa
栄養士／保育補助／HSP気質の整活ブロガー
香りの悩みも共有しながら、暮らしを整える情報をお届けしています。
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