こんにちは、tekowaです。
今日は2025年の夏至。1年でいちばん昼が長い日ですが、「ただ暑い日」で終わらせていませんか？
昔ながらの風習や食文化に目を向けると、毎日の献立にも新たな発見があります✨
今回の記事では、夏至にまつわる食べ物と風習を取り入れた献立を紹介します！
👉 前回の記事はこちら：
【夏至】食べ物や風習まとめ
夏至にまつわる食べ物×熱中症対策＝整活献立
地域によっては、夏至に「たこ」や「うどん」を食べる風習があります。
たこは滋養強壮、うどんはつるっと食べやすく、暑い日にぴったり！
これらを取り入れた、水分・塩分・ミネラルをしっかり補える整活献立がこちら。
🍱 夏至の整活献立（例）
| 料理 | ポイント |
|---|---|
| 冷やしうどん（薬味たっぷり） | 冷たいうどんで食欲アップ。しょうが・みょうが・ねぎ・ごまで消化促進 |
| たこ焼き（小ぶりに） | タウリン豊富なたこで疲労回復。夏に強い体づくりをサポート |
| 具だくさんみそ汁 | 水分＋塩分＋栄養を補給。なす・豆腐・わかめなどで夏らしく |
| トマトときゅうりの塩昆布あえ | 火を使わずさっぱり。水分もミネラルもたっぷり |
| 冷たい麦茶or経口補水液 | 食事中の水分補給を忘れずに！氷入りでひんやりと |
こんな方におすすめ！
- 「今日はあまり食欲がないけど、何か食べなきゃ…」
- 「家族に季節の行事を感じてもらいたい！」
- 「お子さんに風習を伝えたい」
そんな時にぴったりな“和×整活”メニューです。
夏至の風習や地域の食文化についてはこちらで紹介中：
【夏至】食べ物や風習まとめ
※関連リンクは随時更新予定です！
まとめ
昔から受け継がれてきた「夏至」の食文化。
体にやさしい献立で、暑さに負けず、元気に夏をスタートさせましょう♪
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